28.01.2011
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Thema

Sprungkraft

Gepostet von ludmila

Die Sprungkraft ist ein wichtiges Element in vielen Sportarten. Viele werden dabei zuerst an Basketball denken. sprungkraft Aber auch bei anderen Sportarten ist Sprungkraft wichtig, wie Volleyball oder Fußball. Die Sprungkraft ist zum einen natürlich sehr wichtig um hoch springen zu können. Aber auch für schnelle Richtungswechsel ist eine gute Sprungkraft sehr hilfreich. Ein Sprung ist eine Zusammenarbeit des gesamten Körpers. Die Füße sind für den Absprung zuständig, die Waden sind zuständig für die Höhe. Aber auch die restlichen Muskeln, wie Oberschenkel, Bauch und Arme sind wichtig. Der ganze Körper muss mitarbeiten und unter Spannung stehen, sonst gelingt kein ordentlicher Sprung. Für die Sprungkraft trainiert man überwiegend die Beine. Dies geht im Fitness-Studio mit Geräten wie der Beinpresse. Aber man kann es auch ohne teuere Geräte trainieren. Sehr gut dafür ist Seil springen, z. B. auf nur einem Fuß, natürlich abwechselnd oder mit Doppelsprüngen. Kniebeugen sind ebenfalls eine effektive Übung, besonders mit zusätzlichen Gewichten. Auch Fahrrad fahren trainiert die Beine. Übungen unter Wasser sind schonend für die Gelenke, wie schwimmen nur mit Antrieb der Beine.

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Sprungkraft, Bein, Höhe,

Kommentare

Diskussion zu diesem Beitrag
Die neuesten Beiträge:
Detlef schrieb am 07:14 Uhr 26.3.2011

Lese hier schon stundenlang die Beiträge durch, komme gar nicht mehr los von dem Blog.

Ghambir Singh schrieb am 11:41 Uhr 26.2.2011

Wahnsinn, was hier auf die Beine gestellt wurde. Klasse. Gefällt mir total gut

adrian schrieb am 17:32 Uhr 26.1.2011

ohne eure Tips wäre ich echt verloren gewesen, thanx

 
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